Máte pocit, že máte nad alkoholom čoraz menšiu kontrolu? Pijete častejšie, než by ste chceli, alebo dokonca potajomky? Začína sa alkohol premietať do vášho pracovného, rodinného či partnerského života? Riešite výčitky, stratu sebaovládania, úzkosť alebo fyzické ťažkosti po požití alkoholu? Pokúšali ste sa pitie obmedziť, no vždy to skončilo neúspechom? Tieto situácie môžu byť signálom rozvíjajúcej sa závislosti od alkoholu, ktorá si vyžaduje odbornú podporu.
Závislosť od alkoholu sa väčšinou rozvíja postupne a nenápadne. Alkohol môže krátkodobo uľaviť od stresu, smútku či úzkosti, no dlhodobo vedie k narušeniu psychického aj fyzického zdravia, k problémom vo vzťahoch a k poklesu pracovného výkonu. Často sa objavujú pocity hanby, izolácia, konflikty v rodine, finančné problémy či zhoršenie zdravotného stavu. Psychologická pomoc umožňuje pochopiť spúšťače pitia, pracovať s bažením po alkohole (cravingom) a postupne obnovovať stabilitu v živote.
S čím vám môže pomôcť psychológ pri problémoch s alkoholom:
• identifikovať príčiny, vzorce a spúšťače pitia
• učiť zvládať baženie po alkohole a rizikové situácie bez alkoholu
• pracovať so stresom, úzkosťou, hanbou a silným sebakritickým postojom až sebenenávisťou
• posilniť sebavedomie a vnútornú motiváciu k zmene
• nastaviť konkrétne kroky k obmedzeniu alebo ukončeniu pitia
• podporiť obnovenie narušených vzťahov a komunikácie s okolím
• poskytnúť podporu aj rodinným príslušníkom, ktorí závislosť blízkeho prežívajú
Je dôležité vedieť, že závislosť od alkoholu nie je zlyhanie ani slabosť charakteru. Ide o ochorenie, ktoré je možné liečiť s pomocou odborníkov. Spolupráca s psychológom prináša bezpečný priestor na otvorenosť a konkrétne stratégie, ako krok za krokom získať späť kontrolu nad svojím životom, zdravím a vzťahmi – bez alkoholu.
